【朝活ママ必見】集中力を高めたい時におすすめのアロマ3選
なつみ
あなたのための［香り×web］空間スタイリストnatsumi
あっという間の一年…ママの心を包むアロマ習慣
なつみ
今年も残り2ヶ月。
仕事に家事育児、あっという間の毎日…
「今年、私なにしたっけ…？」
子育ても仕事も全力で、振り返る余白が持てないまま一年が過ぎていく。
そんな頑張り屋のママへ“香りの3分”で心をゆるめ、私をねぎらう小さな習慣を始めませんか？
1日のはじまりに“切り替えの香り”を
朝のバタバタにのまれる前に、たった3分の香りスイッチ。
- ブレンド例：レモン1滴＋ローズマリー1滴
方法
- 湯気の立つマグにお湯を注ぎ
- 精油を各1滴垂らす
- 立ちのぼる香りを「5秒吸う・5秒止める・5秒吐く」で3回ほど繰り返す
午後は“ととのう香り”で呼吸を深く
予定と家事の波にのみ込まれがちな午後こそ、香りで小休止。
- ブレンド例：ゼラニウム1滴＋ベルガモット1滴
方法
- コットンにお気に入りの精油を垂らして
- 広がる香りでゆっくり呼吸をする
ゼラニウムが気分のゆらぎをやさしく支え、ベルガモットが心をふわっと軽くします。
夜は“おやすみの香り”でセルフハグ
- ブレンド例：ラベンダー2滴＋スイートオレンジ1滴（ディフューザー）
方法
- ラベンダーハーブウォーターを枕にひと吹き
- 広がる香りでゆっくり呼吸をする
- 親子で今日あった「嬉しかったこと」の発表会してみて♡
“今日もよくやったね”と自分にひと言。香りはその合図になります。
安全に楽しむために
- 精油は原液NG／肌に使う場合は十分に希釈し、3歳未満は直接肌付けを避ける。
- ベルガモット等の柑橘精油は、肌に塗って光を浴びるとピリピリする事もあるので、就寝前の芳香向き。
- ハーブウォーターは無添加品を選び、開封後は冷蔵で2〜3週間を目安に使い切り。
まとめ：香りの“3分”が、私をやさしく抱きしめる
一年を完璧に振り返れなくても大丈夫。
朝は切り替え、午後はととのえ、夜はセルフハグで今日1日をねぎらい。
その時々に合う香りを3分だけ。小さな積み重ねが、がんばるあなたの支えになります。
“よくやってる、私”。その合図に、今日も香りを。
