新生活に向けてのおすすめのアロマ習慣

～忙しいママの不安や疲れを癒す香りの力～

新生活に向けてだんだんと季節が変わるのを感じる3月。子どもの環境の変化や家事・仕事のバランス調整など、ママにとっても負担が増える時期ですよね。

家族みんなそれぞれの緊張と様々な感情が起こるこの新生活前の今、慌ただしい日々の中で、自分のケアが後回しになっていませんか？

そんな忙しいママこそ、手軽に取り入れられる「アロマ習慣」で心と体を整えましょう。

アロマの香りは、ストレスを和らげたり、気持ちを前向きにしてくれたりと、簡単にリフレッシュできる強い味方です。

今回は、新生活の不安や疲れを和らげるおすすめのアロマと、その活用方法をご紹介します。

忙しいママにおすすめのアロマ3選

1. ラベンダー：ストレスを和らげ、ぐっすり眠ろう

「リラックス効果」といえばラベンダー。心を落ち着かせる作用があり、寝る前のリラックスタイムにぴったりです。

おすすめの使い方

• 枕元で：寝る前にティッシュに1滴垂らして枕元に置くだけで、深い眠りをサポート。
• 寝室で香りを焚く：マグカップにお湯を張り、数滴精油を垂らし香りでリラックス。

眠る前にお布団のセッティングのタイミングで、マグカップをセットして、リラックス空間を作るのもおすすめです！

2. スイートオレンジ：気持ちを明るく前向きに

柑橘系の香りは、不安を和らげ、気持ちをリフレッシュさせる効果があります。朝や気分転換したいときに最適です。

おすすめの使い方

• 朝のルーティンに：ディフューザーやマグカップに数滴垂らして、家の中を爽やかな香りで満たしましょう。
• ハンカチの端っこに1滴：忙しい外出先でも、香りを嗅いでリフレッシュできます。

朝のルーティンに、香りを焚きながら背伸び・胸に手を当てて優しく深呼吸（5回程度）するとリラックス倍増。余裕があれば、１分でもストレッチして朝の心地よの良いスイッチを入れてみましょ♡

3. ティーツリー：新生活の免疫サポートに

抗菌・抗ウイルス作用があり、季節の変わり目や新生活で体調を崩しやすい時期におすすめ。空気を浄化し、気分をスッキリさせてくれます。

また小さなお子さまにも比較的安心して使用できる精油です🎵

おすすめの使い方

• 朝のルーティンに：ディフューザーやマグカップに数滴垂らして、家の中を爽やかな香りで満たしましょう。

取り入れやすいアロマ習慣のコツ

1. 「ながらアロマ」を意識する
   • アロマは特別な時間を作らなくてもOK。掃除する時や寝る前の布団の準備時間など、ながらで香りを取り入れるだけで、気分転換できます。
2. 子どもと一緒に楽しむ
   • お子さんも好きな香りを選んで、ディフューザーやマグカップdeディフューザーで一緒に楽しむのもおすすめです🎵
3. 無理せず「1日1回」から
   • 「寝る前にラベンダーを1滴」「朝起きてオレンジ１滴」など、小さな習慣から始めてみましょう。

メリハリが不安や疲労を解決する一歩

リラックスするだけが、不安や疲労を解決するのかといますとまたちょっと違います🎵

心地よの良い、シャッキと感がないと「頑張るぞ〜！」と気合や元気は出ないんです♡

バキバキ・ギンギンではなく、
シャキッと心地よ良いスイッチです🎵

なので、朝は少し元気の出る「オレンジ」「ティートリー」「レモン」などがおすすめです。

夜はしっかり「リラックス」して、カラダの ON/OFFをして自律神経を整えて、新生活に向けた心地よい心とカラダ作りをしていきましょう〜🎵

香りの力で新生活を軽やかに！

忙しい毎日だからこそ、手軽にできるアロマ習慣を取り入れて、心と体を整えましょう。香りの力を活用すれば、新生活の不安や疲れもスッと和らぎ、気持ちが前向きになりますよ。

ぜひ、今日から「好きな香りを楽しむ時間」を作ってみてくださいね🌿✨