9月の心と体をやさしく整えるアロマ＆ハーブウォーター活用法

夏休み明けで生活リズムが変わる9月。
ママは行事や家事でお疲れ気味、子どもは学校モードへの切り替えで不安定になりがち…。

今月はラベンダー＋スイートオレンジの精油と、先月ご紹介したハーブウォーターを組み合わせて、元気に乗り切る香り習慣をご提案します♡

心をほぐす「ラベンダー＋オレンジ」の夜時間

• 寝る1時間前、ディフューザーにラベンダー2滴＋オレンジ1滴。
• バスタイムはぬるめ湯に各1滴ずつ（全身浴は5〜10分）。

甘くやさしい香りでイライラをオフ。眠りのリズムも整えやすくなります。

学校行き渋りの朝に「安心アロマ」

• 朝のリビングでオレンジの芳香（1〜2滴）。

今日はオレンジパワーで頑張るぞ〜！！！

明るい柑橘の香りが、親子の気持ちをふっと軽くしてくれます。

ハーブウォーターで「気持ちの切り替えスプレー」

使うもの：冷やした ラベンダーウォーター または ペパーミントウォーター（スプレー容器）

• 登校・登園前に首筋や手首の上へひと吹き（肌が敏感な場合は衣服へ）。
• ママの家事前にもシュッ。ひんやり感＋やさしい香りでスイッチON！

精油より穏やかだから、親子で共有しやすいのがメリットです。

親子で楽しむ「おやすみの香りルーティン」

• 枕・シーツにラベンダーウォーターを軽くスプレー。
• 絵本を1冊読みながら、深呼吸を3回。寝かしつけの合図に。

香りを毎晩同じタイミングで使うと、からだが「眠る時間」と覚えやすくなります。

まとめ

夜はラベンダー＋オレンジで心をほぐし、朝と日中はハーブウォーターで軽やかに切り替え。

小さな香りの習慣が、9月の親子時間をやさしく支えてくれます。無理なくできることから、今日から一緒に始めてみましょう🌿